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El TAS o ansiedad social, también conocido como ansiedad interpersonal o fobia social, es un tipo muy específico de ansiedad que suele afectar a personas que se preocupan excesivamente a la hora de interactuar con los demás debido a un miedo irracional a ser juzgadas, rechazadas o ridiculizadas.
En este artículo, solicitado por una suscriptora superfann1, explicaremos con profundidad en qué consiste esta fobia, cómo se desarrolla lentamente en la mente del afectado y de qué manera puede comenzar a sanarse desde una perspectiva emocional y Espiritual2.
Muchas personas que padecen este trastorno viven atrapadas en una vigilancia constante hacia sí mismas. Analizan cada palabra que dicen, cada gesto, cada mirada y cada posible error como si estuvieran siendo observadas permanentemente por el mundo exterior. Y aunque desde fuera pueda parecer simplemente timidez o inseguridad, la realidad interna de quien padece TAS suele convertirse en un auténtico agotamiento psicológico y emocional.
TAS o ansiedad social: cómo se origina realmente este trastorno
La ansiedad social, la ansiedad interpersonal y el trastorno de ansiedad social son las distintas formas en las que suele englobarse esta fobia.
Este mal mental afecta, por lo general, a personas con un alto grado de perfeccionismo en su personalidad. Dicho perfeccionismo suele desarrollarse a raíz de haber sido sometidas emocionalmente, en mayor o menor medida, desde su infancia o adolescencia, por personas a las que consideraban superiores y que ejercían un gran control sobre sus vidas:
Cómo hacían los deberes, los errores que cometían, cómo actuaban, cómo pensaban, qué decían, cómo exponían sus sentimientos o incluso los resultados que obtenían en el colegio.
En algún momento de sus vidas, esas personas a las que el afectado veía como ejemplos a seguir, terminaron colapsándolo psíquicamente hasta introducir en su subconsciente la idea de que un examen, una evaluación o cualquier situación nueva, extraña o diferente sería un momento de juicio, crítica o ridiculización.
Y así, poco a poco, comienza a construirse el miedo.
La persona empieza a asociar determinadas situaciones con peligro emocional, aunque dicho peligro no sea real. El problema es que, para quien lo padece, sí se siente completamente real.
TAS o ansiedad social y el miedo constante al juicio ajeno
La persona que sufre TAS evitará a toda costa aquellas situaciones en las que crea que puede ser juzgada, criticada o puesta en evidencia por personas que considera con más poder que ella.
No hace falta profundizar demasiado para comprender que el Ego desempeña aquí un papel fundamental. Es el Ego quien alimenta constantemente la necesidad de aprobación, el miedo al fracaso y la sensación de estar siendo observado por el mundo entero.
Por ello, trabajar el Ego, reducirlo o transformarlo mediante la humildad, resulta fundamental para recuperar la paz interior. El objetivo es que el afectado vuelva poco a poco a un estado más equilibrado de consciencia y consiga afrontar determinadas situaciones como algo completamente normal, comprendiendo que ningún escenario externo tiene poder real sobre él si no decide entregárselo.
Porque, en realidad, el único poder verdadero sobre nuestra vida debería pertenecernos a nosotros mismos.
Situaciones en las que la fobia social suele aparecer
La ansiedad social puede manifestarse en numerosos escenarios cotidianos:
- colegios
- institutos
- universidades
- academias o lugares de estudio
- reuniones de trabajo
- entrevistas laborales
- reuniones sociales en las que el afectado cree que será criticado, rechazado o juzgado, independientemente de que exista o no un motivo real.
Sin embargo, existe una circunstancia especialmente intensa para quienes padecen TAS: los exámenes, pruebas y evaluaciones de cualquier tipo.
Es precisamente ahí donde esta ansiedad suele alcanzar su punto más alto, dejando al afectado en un estado emocional profundamente doloroso y dominado por el pánico.
Cómo curar el TAS o ansiedad social desde una perspectiva Espiritual
En este tipo de ansiedad, la imaginación tiene un protagonismo enorme.
Muchas veces, el simple hecho de salir a la calle o relacionarse con otras personas hace que el afectado sienta que será observado, criticado o juzgado constantemente.
Aunque no exista una situación real de examen o peligro, la mente termina creándolo internamente hasta hacerlo completamente real para quien lo sufre.
Y ahí es donde aparece uno de los mayores problemas del TAS: la persona deja de gobernar su mente y permite que sea la mente quien gobierne su vida.
Volvemos entonces al mismo punto: el Ego y el miedo psicológico alimentan este mal constantemente. Por eso, para sanar, es necesario realizar un trabajo interno profundo que permita darle prioridad al Ser —Alma y corazón— por encima del Ego —mente y personalidad—.
Uno de los caminos más importantes para sanar el trastorno de ansiedad social consiste en sustituir progresivamente el Ego por la Autoestima.
No debemos olvidar que el Ego descontrolado rara vez aparece cuando la autoestima está verdaderamente equilibrada.
Una vez fortalecida esa autoestima, el siguiente paso consiste en trabajar la humildad interior. No como sumisión, sino como liberación del miedo constante a la opinión ajena.
Cuando ambos trabajos internos se realizan de forma conjunta, muchas personas experimentan mejoras enormes e incluso una curación definitiva de esta ansiedad.
Recomendaciones para sanar la ansiedad social
Con independencia de que practiquemos ejercicios de meditación curativa o no, existen ciertos hábitos que pueden ayudarnos enormemente en el proceso de sanación:
- Beber 8 vasos medianos de agua al día
- Caminar o correr diariamente durante al menos treinta minutos
- Dedicar una hora al día a una actividad que produzca verdadero placer, ya sea en soledad o en compañía
- Permanecer en plena naturaleza entre una y tres horas al día, preferiblemente junto al mar
- Alimentarse de forma sana, evitando en la medida de lo posible alimentos de origen animal, especialmente carnes rojas
- No evitar las situaciones que generan ansiedad social. Lo recomendable es exponerse a ellas de forma gradual y progresiva. Por ejemplo: comenzar diez minutos en un lugar que genere una ansiedad leve, posteriormente veinte, y así sucesivamente.
- Cada vez que la ansiedad aparezca, repetir con autoridad interior: “Esto no es verdad, es solo miedo. No está pasando realmente. Solo es miedo.”
Repetirlo tantas veces como sea necesario hasta recordar que debemos aprender a controlar nuestra mente y no permitir que sea ella quien nos controle a nosotros.
Volver a uno mismo
El TAS o ansiedad social no convierte a nadie en débil. En la mayoría de los casos, detrás de esta ansiedad existe una historia silenciosa de exigencia, miedo al error y necesidad extrema de aprobación.
Sanar implica dejar de vivir bajo el juicio imaginario de los demás y comenzar, poco a poco, a regresar a uno mismo.
Porque la paz no nace cuando desaparece el mundo exterior, sino cuando dejamos de entregarle nuestro poder.
Y precisamente ahí comienza la verdadera curación del TAS o ansiedad social: en el momento en que dejamos de vivir para la mirada ajena y empezamos a volver hacia nuestra propia Alma.
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un espacio donde las palabras encuentran su hogar y los sentimientos toman forma en poesía, reflexiones, relatos cortos y Canalizaciones Espirituales.
Desde que era una niña, la escritura ha sido mi refugio. Recuerdo cuando escribí mi primer poema: las palabras me ofrecían un escape, una manera de hablar con el mundo cuando no encontraba cómo expresarlo en voz alta. Con el tiempo, la escritura se convirtió en mi voz, en la forma en que mi Alma respira.
En este blog comparto letras llenas de nostalgia y profundidad. Historias que nacen en la quietud de mi Alma, palabras que abrazan, duelen y sanan, todo al mismo tiempo. Si alguna vez has sentido que las emociones te desbordan o que los silencios dicen más que las palabras, aquí encontrarás un lugar donde esas sensaciones cobran vida.
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